Aan Yoga gaat sluiten

Voor nu ga ik stoppen, maar ik kom zeker terug!

Na aanleiding van de huidige situatie is het voor mij als ondernemer niet langer mogelijk om mijn bedrijf rendabel te houden. Ik heb daarom met veel pijn in mijn hart besloten om voor nu de deuren te sluiten per 1 juni 2020. Ik wil iedereen bedanken voor deze mooie droom, alle cursisten, mijn lieve familie en vrienden en mijn gezin. Samen hebben we er iets moois van gemaakt, en dat koester ik enorm! Ik hoop in betere tijden de draad weer op te kunnen pakken, en er weer samen iets moois van te maken.

In de onderstaande film geef ik een persoonlijke uitleg over deze beslissing. Verder kun je me blijven volgen op www.aanyoga.blog
Hier zal ik (korte) lessen en audiomeditaties blijven delen.

Voor nu wens ik iedereen veel liefde en gezondheid toe!

Liefs lopke

Ik wil iedereen bedanken voor dit avontuur, voor nu stop ik, maar ik kom zeker terug!

In het nu..

omgaan met tegenslagen, en terug naar de schoonheid van het moment

Als ik naar mijn kinderen kijk, maar ook naar de seniorengroepen waarmee ik werk , dan inspireren zij mij altijd in hun omgang met tegenslagen. Mijn kinderen huilen even om het moment, om de teleurstelling, maar pakken met het zelfde gemak hun energie weer bij elkaar om alles weer op te pakken. Ze zijn volledig in het nu...

Ook de “ouderen” (laat ze het niet horen, want ze zijn fit, flexibel en strijdlustig) die ik vanuit de yoga heb leren kennen hebben deze inspirerende flexibiliteit om met tegenslagen om te gaan. Ze keren (en natuurlijk kost dit moeite, dat ontken ik niet) terug naar de routine van de dag. De routine die ze rust en structuur geeft. Terug naar het belang van het nu….

Misschien is dat de reden waarom het zo moeilijk is om met tegenslagen om te gaan. We verliezen de routine van het moment, en de kracht van het nu. Want als je echt in het moment bent, zal je merken dat er zoveel rijkdom en moois om ons. De kleine dingen, die we vaak door ons snelle tempo en grote-mensen-problemen niet meer zien.

Het zijn ook de verwachtingen die we hebben, soms te hoog en soms te laag ingeschat. Verwachten is niet het zelfde als dromen, maar de status of de rijkdom die ons al op die plek heeft zien staan. En als je dat loslaat, doet het pijn, want we identificeren ons vaak met die status of rijkdom. Het idee dat we die verwachting zijn geworden en er vanuit gaan dat andere jou ook zo zien. Maar als we op weg naar onze verwachting meer hadden genoten van de reis, hadden we meer kunnen ervaren van de rijkdom van een proces. Alsof je zand probeert vast te houden, hoe harder je knijpt om het niet kwijt te raken, hoe meer er tussen je vingers wegstroomt.

Een mooie oefening die ik heb geleerd van uit de yoga, relatief simpel, en super effectief:
– Ga recht zitten, adem in door je neus tot je longen vol zijn
– En adem uit terwijl je een zacht zoemend geluid maakt (zoals we soms ook neuriën, maar nu zonder melodie, en puur vanuit je keel)
– Doe dit 3 keer.
– En als het niet geholpen heeft, nog eens 3 keer.
– En als je merkt dat je weer in je hoofd gaat zitten, herhaal je het.

Mooi, klein en effectief


Een video van mij, wat/waar/en hoe!

welke maatregelen zullen we straks nemen om jullie weer te kunnen ontvangen?

Heb je zin om weer lekker mee te doen, of kom je straks weer ontspannen op de mat?

Hoe gaat dat er uit zien!

  • Les met 6 cursisten per les
  • Voldoende afstand
  • En voldoende voorzorgsmaatregelen om het veilig te maken!

Nu:

Maandag, woensdag en donderdag

  • 19:00-20:00 Buitenles
  • 20:30-21:30 Skypeles

Zaterdag

  • 09:30-10:30 Buitenles

Kijk voor meer informatie op http://www.aanyoga.nl

 

Vul de enquête in en ontvang 20% korting op een maand yoga!

Lieve lezer,

Ik wil je verzoeken een korte enquête (max 2 minuten) in te vullen, en 20 % korting te ontvangen op je eerste/volgende maand yoga! De uitleg hoe je de korting krijg je aan het einde van de vragenlijst!

Wij houden een klein onderzoek om te kijken of het huidige aanbod aansluit op jullie wensen, en om te kijken of er nog andere behoeftes leven onder jullie als Yogi’s ♥

Klik op de onderstaande link om deel nemen aan de vragenlijst:
Vragenlijst Aan Yoga

handtekening liefs lopke

Nekklachten (met gefilmde les)

Een heerlijke nek-les voor iedereen met/zonder klachten!

Nekklachten zijn een super vervelend gevolg van spanning of een verkeerde werkhouding. Maar het nare van deze klachten is dat je naast hoofdpijn ook een slechte nachtrust of in de erge gevallen kunt flauwvallen.

Vaak als klachten lang aanhouden is zelf een bezoek aan een fysiotherapeut of dokter nodig om de klachten op te lossen.

Alleen beter voorkomen als genezen is mijn motto. Door dagelijks of wekelijks nekoefeningen te doen, zul je merken dat je klachten verminderen of zelf weggaan.
(Ik ben geen arts, bij erge nekklachten of lang aanhoudende nekklachten adviseer ik je contact op te nemen met je arts of fysiotherapeut)

Om thuis lekker wat oefeningen te doen heb ik een les van ongeveer 20 minuten voor je opgenomen. Deze is op een stoel, dus daardoor heerlijk te volgen voor alle niveau’s!

Energie en je darmen

Volgens somige levensovertuigingen komt de energie die je op een dag te verbruiken hebt uit je darmen. Vooral vanuit het Ayveda, de geneesovertuiging van de yogi’s, zijn de darmen de grote bron van levensenergie.

Maar wat doe je nou als je weinig energie hebt, of als je darmen verstoppingen of juist overactief zijn. Dit zijn hele vervelende levensongemakken. Dus wat te doen, vooral nu:

Er is een gouden regel vanuit de Ayveda, zorg voor een evenwichtige maaltijd. “Ja, alsof je dat nog niet wist!” Ik vond dat de eerste keer niet een hele concrete richting, schaal van 5? Wat wel, wat niet?
Je kunt er van uit gaan dat vlees voor je darmen zwaar te verteren is, zowel bij actieve darmen, als bij luie darmen, is vlees zwaar te verwerken. Als je veel van vlees houd, kun je ook een middenweg kiezen waarin je bijvoorbeeld omdedag vlees eet. Maar ook je keuze voor veel helpt, zo zijn varkensvlees en orgaanvlees zwaarverteerbaar. Terwijl vis of koe vaak makkelijker verteerbaar zijn.
Kies voor een gekleurd bord, met levent voetzel: Iedereen kent de zin, “je bent wat je eet”, wel. En die geld echt. Probeer je bord met verschillende kleuren van groente te voorzien, en niks uit blik, bevroren of verwerkt. Veel vers fruit, groente of noten.
Drink voldoende, je darmen hebben perse vocht nodig! Het kan helpen om een fles water op je aanrecht te zetten of op je bureau. Dan vergeet je het misschien niet.

Maar bovenAL… Bovenal heeft hebben je darmen beweging nodig. Lekker wandelen, hartlopen, fietsen, hardlopen. Bewegen is de sleutel naar energie, naar een gezondere darmflora. Ik kijk met mijn kinderen bijvoorbeeld, Nederland beweegt in de ochtend. Of om 12.40 kids-sport op Zapp. Maar ook op youtupe staan veel leuke dingen!

En tot slot de “torsie”. Torsie staat in de Yoga voor “draai”. Ik zie dan vaak een vaadoekje voor me, die je uitfringt (draait zodat het vochter er uit loopt).
In de yoga heb je verschillende draaibewegingen, ik heb er hier een paar voor je genoteerd, beginnende met de meest milde, en zwaarder oplopend:

Op je rug, je knieen draaien

Aan het einde van de les laat ik mensen vaak op hun rug liggen, met hun kWIN_20200514_13_51_30_Pro (2)nieen opgetrokken naar hun borst. Dan pakt met de knieen vast en maakt kleine draaibewegingen. Dit is heel fijn voor je onderrug, maar ook goed voor je dramen. Een kleine darm, houding!

Gedraaide Buikhouding (Liggende Twist)

Jathara Parivartanasana

Een andere houding begind ook op de rug, maar dan met de voegen op de grond. Je licht eerst languit op je rug. Buig dan je knieene zodat je voetzolen op de grond komen te staan, maar je knieen gebogen zijn. Laat dan je knieen naar links zakken, en weer terug. Weer iets verder naar links, en weer terug. Dit herhaal je ongeveer 6 keer, en vervolgens laat je je knieen links naast je op de grond zakken. Voor een extra effect kun je met je neus naar rechts kijken.

Zittende Twist (Torsie)

Kom rechtop, op de grond, zitten. Je benen strek je voor je uit. Buig dan je linker knie, en plaats je linker voet over je rechter (gestrekte) been. Je zit mooi recht, kruin omhoog. En draai dan om je as naar links, met je neus over je linker schouder kijkend, je linker hand zet je achter je billen. Trek je schouders niet op, en hou het zacht.
Herhaal ook de andere kant.

Driehoek

De laatste die ik wil behandelen is de driehoekshouding. Ik vind deze heerlijk, maar hij is ook zwaar voor je rug. WIN_20200514_13_54_30_Pro (3)
Je komt in sprijdstand staan, en je buigt voor over. PLaats dan je linker hand op je linker voet. Je creeerd een mooie rechte rug. Strek vervolgens je linker hand uit richting het plafon, je kunt hier eventueel naar kijken, maar dit is wel zwaar voor je nek.
En herhaal vervolgens de andere kant.

Als je het lastig vind, omdat je een beelddenker bent bijvoorbeeld, kun je de houdingen altijd even opzoeken op youtube.

 

Veel liefs

lopke

Buitenles en hygiëne protocollen

Vanaf 11 mei mag er weer buitengesport worden, lees hier alles over de hygiëne, veiligheid en het lesaanbod

Lieve lezer,

Vanaf deze week wordt het rooster uitgebreid met buitenlessen en meer onlinelessen! Ik heb er zin in, maar ik snap ook dat dit veel vragen oproept betreft de veiligheid en mogelijkheden. Ik heb in dit kader verschillende protocollen opgesteld, en neem uiteraard voorzorgsmaatregelen. In deze nieuwsbrief zal ik hier het een en ander over uitweiden.

Verder zullen er (zo gauw de lessen weer kunnen worden hervat) in de studio dingen veranderen, zo zijn we er mee bezig de zaal boven uit te breiden, en zal er straks in kleinere groepen les gegeven worden. Dit geld uiteraard ook voor Hoogkerk, kleinere groepen en voldoende afstand.

Ik kan niet in de toekomst kijken, de ontwikkelingen gaan soms sneller als de plannen die worden gemaakt. Toch is de yogabranchorganisatie hart bezig om onze sector bij de opening van 1 juni te voegen, mits bedrijven duidelijk kunnen aantonen dat ze de veiligheidsmaatregelen hebben aangescherpt volgens de RIVM richtlijnen. Maar hierover geen garanties, en nog geen duidelijkheid.

Liefs Lopke


Buitenyoga
Vorige week is bekend geworden dat we vanaf maandag 11 mei buiten les mogen geven. Voor vele een grote bevrijding, voor vele een spannende stap in de20200508_072253-COLLAGE nieuwe wereld.

Ik bied daarom vanaf vandaag buitenlessen aan in Ten Boer naast de kloosterkerk. Wil je hier bij zijn lees dan eerst het Protocol buitenles Aan Yoga door om te zien of en hoe je hier aan deel kan nemen!

Bij een beetje slecht weer zal de les bestaan uit een (stilte) wandeling met onderweg yogaoefeningen en meditaties. (hierbij uiteraard rekening houdend met de omgeving en de privacy van jullie als cursisten). En bij heel slecht weer wordt de les online gegeven.

Als je hier vragen over hebt kun je me natuurlijk altijd even berichten, mijn contacteren zijn bekend of vind u hier.

Ben je enthousiast en wil je deelnemen? Druk dan hier om de les in te plannen!


Skype/ online les
Vanaf deze week heb ik ook het onlinerooster uitgebreid. Dit betekend dat er zes verschillende onlinelessen worden aangeboden variërend van Hathayoga, stoelonline lesyoga tot yinyoga. Ook hiervoor heb ik een protocol geschreven met uitleg en deelnameopties. Voor het protocol klik je Protocol skype-les Aan Yoga.

En om iedereen wat extra ontspanningsmogelijkheden te geven kan iedereen met een lidmaatschap in de maanden mei en juni onbeperkt gebruik maken van de onlinelessen! Dus denk je, JA HEERLIJK! Klik dan hier om deel te nemen aan de lessen!

 


Hygieneprotocol
In de vorige alinea’s heb je al verschillende protocollen kunnen lezen. Zo heb ik een protocol voor de buitenles en voor de skype-les.

Maar er is ook een algemeen  Hygiene protocol wat overal in de studio zal hangen. Ik wil je vriendelijk verzoeken voor de les deze nogmaals door te lezen!

Als wij tijdens de buitenlessen (of in de studio, wanneer de lessen weer kunnen worden hervat) merken dat cursisten toch verkouden zijn, of griepklachten vertonen hoop ik dat je zult begrijpen dat wij dan vriendelijk zullen verzoeken te vertrekken. Deze les kun je dan uiteraard gewoon inhalen! Bedankt voor je begrip

coronapooster


 

handtekening liefs lopke